Meine Diät, Nahrungsumstellung nach der Kniebeugen Challenge (Kniebeugen, Bauchpressen, Liegestützen) geht weiter aber mit weniger Sport. Aktuell wiege ich 80,4 kg. Hauptsächlich erreiche ich dies durch weniger Kalorien (max. 1000 kcal./Tag). Bis Sonntag will ich bei 80 kg sein. Dann habe ich in 45 Tagen (24.07. – 06.09), 11 kg abgenommen.
Bei einer Größe von 1,74 m wird das aber nicht mein letztes Ziel sein. Wenn ich es auf 75 kg schaffe, wäre es Ideal aber es reicht mir auch wenn ich bis Jahresende auf 78 kg komme und dieses Gewicht halte.
Das erfordert aber sehr viel Disziplin. Ich merke das ich immer in Gefahr bin wieder in alte Gewohnheiten zurück zu fallen (Eisbein, Burger, Süßigkeiten, Coca Cola und Energy Drinks). Ist so ähnlich wie mit dem Rauchen aufhören.
